Cambio hormonal, subida de peso e hinchazón abdominal
Bienvenida a este espacio donde quiero hablarte, en primera persona, sobre uno de los temas que más preocupan a mis pacientes: los desajustes hormonales y sus consecuencias en la zona abdominal. Soy María Luisa Bernal, dietista-nutricionista especializada en ayudarte a regular tu metabolismo y tu bienestar de forma personalizada.
¿Por qué ocurren estos cambios y cómo afectan a tu cuerpo?
Fluctuaciones hormonales
Durante determinados periodos de la vida (pre y posmenopausia, cambios estacionales, etc.), tu cuerpo puede producir variaciones en niveles de estrógeno, progesterona y otras hormonas. Esto puede generar alteraciones en el apetito, la retención de líquidos y la ganancia de grasa, sobre todo en la zona abdominal.
Retención de líquidos e hinchazón
Con toda la información obtenida en nuestra primera toma de contacto, elaboraré un menú totalmente personalizado, siempre de acuerdo a tus gustos alimentarios, hábitos y posibles patologías.
El objetivo no es cambiar radicalmente tus hábitos, sino aprender cómo la alimentación puede repercutir positivamente en tu vida.
Estrés y cortisol
El estrés es uno de los factores más determinantes en la subida de peso. Al elevar los niveles de cortisol (la hormona del estrés), tu cuerpo tiende a acumular más grasa en la cintura y dificulta la pérdida de peso. Identificar y manejar este factor es clave en cualquier programa nutricional exitoso.
Beneficios de trabajar juntas
Regulación del equilibrio hormonal
Diseñamos pautas alimenticias que favorecen el adecuado funcionamiento de tu metabolismo.
Reducción de la hinchazón abdominal
Mejorarás tu digestión y podrás combatir la retención de líquidos que tanto te incomoda.
Acompañamiento cercano
Quiero que te sientas apoyada y comprendida durante todo el proceso. Mi meta es que alcances un bienestar real y duradero.
¿Te identificas con esta situación?
No tienes por qué lidiar sola con el malestar y la frustración de no ver resultados. Mi nombre es María Luisa Bernal, y estaré encantada de acompañarte para que juntas logremos ese equilibrio que tu cuerpo necesita.
¡Contáctame ahora mismo!
Solicita tu cita o consulta mis servicios de nutrición online. Juntas, encontraremos la solución para que puedas sentirte bien por dentro y por fuera, sin pesar alimentos ni pasar hambre. ¡Te espero para dar el primer paso hacia tu nuevo bienestar!
¿Cómo funcionan mis dietas?
1. Primera consulta
Lo primero que realizaremos será una entrevista personal, para conocernos y permitirme saber más sobre tu salud, tus hábitos alimentarios, las posibles patologías que puedas tener, y los objetivos que deseas conseguir.
Gracias a ello, tendré toda la información necesaria para estudiar tu caso y comenzar a trabajar.
2. Elaboración de menú
Con toda la información obtenida en nuestra primera toma de contacto, elaboraré un menú totalmente personalizado, siempre de acuerdo a tus gustos alimentarios, hábitos y posibles patologías.
El objetivo no es cambiar radicalmente tus hábitos, sino aprender cómo la alimentación puede repercutir positivamente en tu vida.
3. Revisiones semanales
Realizaremos revisiones semanales, en las que estudiaré tu evolución y comentaremos las posibles dificultades que han podido surgirte a lo largo del proceso.
Cada semana, hago un cambio de dieta según la bajada de peso conseguida, y voy introduciendo nuevos alimentos.
También te ofrezco atención online a través de WhatsApp.
¿Cómo son mis dietas?
Antes de indicar una dieta, es necesario conocer la situación de la persona.
Por ello, todas mis dietas empiezan con una primera consulta donde realizo un estudio clínico para conocer el estado físico y anímico del paciente.
Te explicaré la dieta y haremos un seguimiento detallado de la misma, Plantearemos los objetivos de tu tratamiento personalizado, resolveremos todas tus dudas y te haré entrega de un informe completo del estudio nutricional.
Semanalmente realizo revisiones sobre la evolución de la persona para asegurarme de que esté todo correcto, y planificar cambios y ajustes en la dieta.
Las dietas que realizo son:
¿Qué tipo de dietas puedo ofrecerte?
Pérdida de peso
No dejes que la palabra dieta te desanime.
Sé que puede ser muy difícil, por eso te propongo una dieta fácil de seguir con resultados visibles, y siempre con mi total apoyo para que logres tu objetivo.
Patologías
Una buena alimentación puede ayudar mucho a tu estado de salud.
Patologías como la hipertensión arterial, hipercolesterolemia, problemas digestivos, problemas tiroideos, diabetes, estreñimiento, retención de líquidos, celiaquía… pueden mejorarse mucho comiendo de modo sano y equilibrado.
Embarazo y lactancia
La alimentación durante el embarazo y la lactancia es de vital importancia, ya que todo lo que comas y bebas va a afectar al desarrollo de tu bebé.
Por eso es imprescindible una buena alimentación equilibrada, para que a esa personita que se está formando en tu vientre no le falte nada.
Después del parto, ¿a quién no le gustaría volver a su peso?
"No es solo perder kilos, sino cambiar hábitos y costumbres para mejorar en salud y un estilo de vida más saludable"
